人们的日子规则有必要适应四季改变，避免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的改变进程，在一天里是相同，应该依据阳气的成长改变，当令调整机体活动，以适应天然。早晨起床，正如漫绵长冬完毕后阳气开端升发的春季，摄生关键也应该与春季摄生相同。一是要常常运动，一夜歇息后，阳气开端升发，机体需求运动来添加生机；二是与春季养阳对应，人体通过一个冬季的耗费，阳气缺乏，难以抵挡风寒，所以有“春捂”起训练应留意保暖，不然简单感触风寒的说法，体现在一天中，便是晨起训练应留意保暖，不然简单感触风寒。白日的上班时间，正如阳气足够的夏天，人的机体处于振奋状况，应该充满了许多生机地投入到作业中去。而到了正午，正是阳气盛极转衰时，因而午饭往后，人领会感到疲倦，需求午休半小时左右，为下午的作业积储更多的能量。太阳落山，气温开端下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”。因而，应该将白日的作业收尾，调整精力，像秋天相同镇定考虑一下，想想这一天的所作所为是否适合，身体也开端步入放松状况，假如此刻还要加班天黑的话，对身体健康是晦气的。天黑后，阳气由“收”转“藏”，应早些歇息，使身心得到保养。现代人夜日子丰厚常常熬夜，这都是与天然规则相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的气氛。晚餐不宜吃得过于丰富，应最好可以下降油腻的食物，粗粮反而有益于调度身体阳气，起到“藏”的作用。
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