日子中的12条科学摄生常识，多吃新鲜食物和有机食物，少吃加工食物、速食物和清凉饮料，由于其间含有较多防腐剂、色素。
每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时刻。特别是关于常常化装的OL们，更需要将带妆时刻降至最低，因而最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤枯燥，破坏了原有的弹性和光泽，简单出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁外表的污垢，但无法清洁毛孔里的污垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔打开，清洁更完全，对肌肤也不会造成了严峻的损伤。
