五行学说与中医摄生法五行学说与中医摄生法 中医考究五行，即金、木、水、火、土，在人体平分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五 行平衡、五脏谐和，才干坚持人体的健康和气血旺盛。而“五行衰弱”在中医里并不用定指五脏有重疾，还包含许多被疏忽的“亚健康状况”。 金?肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸短促、胸闷、咳嗽、喘息、语音卑微等症状时，就需求 养肺了。 肺最强时刻：7：00～9：00 肺最弱时刻：21：00～23：00 强肺关键词：润 ?白色食物可让肺健旺起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的保养效果最好。此外，白萝卜、 白...
五行学说与中医摄生法 中医考究五行，即金、木、水、火、土，在人体平分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五 行平衡、五脏谐和，才干坚持人体的健康和气血旺盛。而“五行衰弱”在中医里并不用定指五脏有重疾，还包含许多被疏忽的“亚健康状况”。 金?肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸短促、胸闷、咳嗽、喘息、语音卑微等症状时，就需求 养肺了。 肺最强时刻：7：00～9：00 肺最弱时刻：21：00～23：00 强肺关键词：润 ?白色食物可让肺健旺起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的保养效果最好。此外，白萝卜、 白木耳、白芝麻也有生津润肺的成效。 中医摄生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长时刻坚持具有弥补肺气缺乏的效果。 两款食疗法 罗汉果茶 罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。 秋梨膏 秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。 将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用相同的办法煮成汤，过滤去渣。 然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一重用小火煮5分钟即可。 由于罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功用敏捷健壮。 木?肝 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才干眼睛亮堂，如有心情易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力 急剧下降等症状时，就需求养肝了。 肝最强时刻：1：00～3：00 肝最弱时刻：13：00～17：00 强肝关键词：舒 ?肝怕劳累，肝气最弱的最近一段时刻必定要注意歇息，假设有必要作业，则至少每隔1小时让眼睛休 息5分钟。 中医摄生法 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里痛苦哪里便是穴道”。中医以为，痛则不通，经过手指对痛苦部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、痛苦和不适。 食疗法 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。 具有保肝、抗衰老的成效。 水?肾 水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故很多掉发等症状时，就需 要养肾了。 肾最强时刻：5：00～7：00 肾最弱时刻：23：00～1：00 强肾关键词：藏 ?调理不良心情，控制自己的精力活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，赶快铺开。此外， 在肾脏最弱的时刻，不要熬夜，以修养精力。 中医摄生法 唾液滋补：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。 食疗法 醋泡黑豆补水疗虚，是中医医治肾阴虚的“黄金方”； 吃鱼最为助肾，由于鱼肉不仅能健肾，还能稳定心情、增强记忆力和判断力。 火?心 火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚诚意前区痛苦等症状时，就需求 养心了。 心最强时刻：11：00～13：00 心最弱时刻：21：00～1：00 强心关键词：养 ?如有需求耗神考虑的作业，可利用正午时刻进行，此刻心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡 前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 中医摄生法 踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适合时，将双脚洗净擦干踩 踏绿豆，可于每晚睡前1小时践踏30分钟左右，具有强心安神的成效。 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安定入眠。 食疗法 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的成效。 方中酸枣仁、枸杞子具有养汗水的效果；五味子具有敛心气的效果。 土?脾 土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、厌倦、气短、韧带和肌肉松懈、身体水肿等症状时，就 需求养脾了。 脾最强时刻：9：00～11：00 脾最弱时刻：19：00～23：00 强脾关键词：补 ?脾弱者可把午饭的时刻提前到11时，此刻脾气最旺，消化食物、吸收养分最得力；晚饭1小时后吃1个甜性生果可健脾。 中医摄生法 腹部刮痧：腹部刮痧，可协助活动亢进的肠胃回到正常状况，让脏腑阴阳得到平衡。 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴道离隔施灸，能够调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 食疗法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的成效，为时下较适宜的汤品，一同亦适用于湿热症、消 化不良、小便不畅等症。 赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎顷刻。 然后一同放入瓦煲里加清水煲煎。 银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。 五行摄生操三式 中医以为国际由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的 色彩、动物、器官和内脏，并以其共同的方法影响着人体内“气”的运转。无妨试试这三种摄生操。 改进泌尿系统的猴式操 效果：中医以为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。 这套摄生操使肢体时而舒展、时而缩短，调动起许多组肌肉，能够尽或许的防止水在体内的停留，并有助 于尿液的分泌。 做法：站立或坐下，深深吸气，将自己幻想成一只山公。甩掉鞋和外套，像山公那样蜷缩起身体 蹲坐在地上或沙发上，一瞬间跳到这，一会跳到那，一瞬间又用双臂将身体悬吊在空中……再学山公那样挠犯难、挠挠腰。 协助消化的熊式操 效果：在我国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。 这套摄生操能够健脾养胃，放松横膈膜，改进包含食道、胰腺在内的整个消化系统。 做法：先静立不动，深深吸气，将自己幻想成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方， 手心转向里侧。以这一姿态缓慢前行，一同在认识中一直想着熊的形象。 促进血液循环的龙式操 效果：在我国民间传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。 这套停止的摄生操要求支撑身体的那条腿尽力坚持身体平衡，而这种腿部肌肉的纤细缩短与扩张 有利于静脉血的回流，能够在必定程度上促进全身的血液循环，对消化系统也有优点。 做法：静立不动，深深吸气，将自己幻想成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬 起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿态会加重心脏的担负，假设心脏 有毛病的话，能够不用抬得太高。
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