中新网黑龙江新闻1月8日电(王晶 苑斯淇)“千里冰封，万里雪飘”，如诗如画，正是美丽的冰城哈尔滨的真实写照，哈尔滨坐落在祖国的最北方，下雪的冬季，低温可达零下30°，脑血管疾病的发病率明显上升，因此，了解冬季脑血管疾病至关重要，哈医大一院神经内科脑卒中病房汤颖教授为我们科普冬季脑血管疾病高发的原因和预防措施。

  脑血管疾病与自然环境息息相关，人的脑血管也有热胀冷缩的现象。入冬后，天气逐渐转冷，人的血管会出现不同程度的收缩，这就类似于水管的管腔变细了，身体的供血量就会变少，这时有一些“供血需求大户”(脑血管)就会出现供血不足，即脑梗死。

  血管有因血脂长期沉积，血管内壁会形成粥样硬化斑块甚至官腔变细，随着血管的进一步收缩就会出现严重缺血，形成脑梗死。同时血管剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

  冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，导致血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

  北方天气恶劣，大部分人长期宅家，运动量减少，对于人群中存在血脂、血糖等方面的代谢异常的人来说，这必然会加重血脂、血糖的代谢紊乱，进一步损伤血管，加速大、小动脉粥样硬化的进展。

  有高血压、高血糖和高血脂的患者应格外的注意，按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。

  冬季天气严寒，人们的食欲也会相应增加。但脑卒中病人要尽可能地选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物。高盐是高血压的主要危险因素之一，降低钠盐的摄入量有助于控制血压，也能推迟血管硬化，每人每天不超过6克盐。建议多喝水，在水分不足的情况下，血液黏稠度会增加，血管则易发生堵塞。所以平时要多喝水，对于心功能正常的人群，建议每天至少喝1500~2000ml的水。

  合理运动是预防脑卒中的重要措施，要选择比较适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。冬季早晨气温较低，在晨练时应选择适宜的温度，最好在太阳升起后再锻炼。

  规律作息 冬季作息应规律，每天保证足够的睡眠和休息时间，尽量不熬夜。保持乐观的生活态度，避免过度愤怒和兴奋。

  戒烟限酒 烟肯定是要戒的，这是有共识的，但是有些人认为我每天少量的饮酒，可以预防脑血管疾病？这种认识是不科学的。很多研究就证实，我们不建议为了预防脑血管疾病，进行饮酒。

  防寒保暖 冬季天气严寒，脑卒中病人应注意加强保暖，尤其是头部和四肢保暖，避免因寒冷刺激导致血管收缩和血压升高。

  重要指数5颗星，早发现早治疗。高危人群应定时进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标，及时有效地发现并处理潜在的健康问题。如果感到身体不适，需要及时就医。