三高人的食谱-有来医师
2024-04-03
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三高人的食谱，是以低盐、低脂肪、恰当优质蛋白质、低糖为首要准则。在低盐上，主张每日食盐摄入量小于6克，一起防止高盐零食的摄入，比方薯片、锅巴等。低脂肪，主张以不饱和脂肪酸为首要脂肪摄入，削减动物脂肪如肥猪肉、牛羊肉等，恰当能够吃一些鱼肉。优质蛋白摄入主张以牛乳、鸡蛋白等为主，能够加用一些深海鱼肉和低脂肪、高蛋白的鸡胸肉。低糖主张以粗粮、杂粮为主，削减精密主食摄入，留意每天摄入的碳水化合物和糖分。
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