《我国居民膳食攻略（2016）》（以下简称新《攻略》）于2016年5月正式对外发布，新攻略对我国人日常膳食的摄入做了有用的主张。那么，普通人怎么对膳食攻略进行学习，一起还能有用将攻略的常识进行使用？8月6

  《我国居民膳食攻略（2016）》（以下简称新《攻略》）于2016年5月正式对外发布，新攻略对我国人日常膳食的摄入做了有用的主张。那么，普通人怎么对膳食攻略进行学习，一起还能有用将攻略的常识进行使用？

  8月6日下午，一场独具匠心的“共品新攻略”活动“贾教师全家营”第二期敞开，闻名养分专家、微广博V、雀巢大中华区养分健康总监贾梅教师还化身为“私塾先生”，为我们生动的解读新《攻略》中的中心内容，引领我们在每日日子中合理挑选、科学调配食物，实践做到吃的养分，吃的健康，吃动平衡。

  贾梅在活动现场介绍，《攻略》针对2岁以上的一切健康人群提出6条中心引荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；根绝糟蹋，兴新食尚。她主张在r

  作为雀巢公司饯别养分、健康和美好日子的代言人和养分专家，贾梅经过新媒体渠道“贾教师养分健康ABC”的微博及微信，每日全力倡议和宣扬全民科学平衡膳食与健康日子方式，深受百万粉丝欢迎。经过本次活动，40余名资深粉丝代表切身感受到了雀巢对养分、健康和美好日子的热心，也让他们了解到雀巢公司关于养分的许诺与新《攻略》是同步的。

  据悉，150年来，雀巢作为全球抢先的养分、健康和美好日子的公司，致力于为各个年龄阶段的人们供给高品质的产品和服务。雀巢作为我国养分学会的理事单位，活跃做出呼应2016新《攻略》的推行需求，与学会、政府和各界一起传达新攻略，协助顾客挑选养分、健康的日子方式，使他们日子得更健康、更美好。

  6克食盐：成人每天食盐不超越6克，每天烹调油25-30克。每天摄入不超越50克；

  7-8杯水：足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），发起饮用白开水和茶水；

  12种食物：均匀每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄入谷薯类食物250g～400g，其间全谷物和杂豆类50g-150g，薯类50g-100g；

  6000步：自动身体活动最好每天6000步，1000步折组成其它运动量，大约相当于骑自行车7分钟，跳绳3分钟，瑜伽7分钟，网球5分钟，中速步行10分钟