高血压该吃什么？一张清单告知你
2024-02-27
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原标题：高血压该吃什么?一张清单告知你 华龙网12月5日10时45分讯 高血压患者需要在饮食
华龙网12月5日10时45分讯 高血压患者需要在饮食上分外留意，那么哪些食物合适高血压患者食用呢？一块儿来看看吧。
西葫芦富含膳食纤维，含热量比较来说较低，还含有胡萝卜素，有利抗击癌症和心脏病等疾病。还能添加钾，对高血压患者非常有利。
有研讨显现，西红柿中的西红柿红素有助于下降血液中“坏胆固醇”水平。与生吃比较，做熟后，西红柿红素更好吸收。每天食用500克西红柿有助防备心脏病。
豆类供给的钙可改进骨密度，促进骨骼健康。还可使用豆类蛋白代替部分动物性蛋白质，削减动物性脂肪摄入过量的风险，在某些特定的程度上有用防备高血压、下降血脂、防备心血管疾病产生。
国内有查询标明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的产生风险削减1/3。黑木耳具有抗血小板集合效果，与肠溶阿司匹林的成效适当，所以被人们称为“食物阿司匹林”。
如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以彻底满意钾需要量的一半。深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。
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