三分练七分吃，健身是一个不断撕裂和重建肌肉的进程，只要及时弥补满足的养分，才能让被撕裂的肌肉加快修正和增加。
健身首要耗费和弥补的是碳水化合物（供给你运动的能量）、蛋白质（协助修正运动后的肌肉）、脂肪（供给必要的养分）
那么咱们怎么去吃，分为两部分，一个是健身前中后吃法，便是咱们本篇讲的，这儿要留意补水留意别喝过甜的饮料或许狂喝补水。
三分练七分吃，健身是一个不断撕裂和重建肌肉的进程，只要及时弥补满足的养分，才能让被撕裂的肌肉加快修正和增加。
健身首要耗费和弥补的是碳水化合物（供给你运动的能量）、蛋白质（协助修正运动后的肌肉）、脂肪（供给必要的养分）
那么咱们怎么去吃，分为两部分，一个是健身前中后吃法，便是咱们本篇讲的，这儿要留意补水留意别喝过甜的饮料或许狂喝补水。
