肠道保健的三则
2023-12-25
因为日子不行规则，进食、排便、歇息没有必定规则，再加上有些人外出应付，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需求长途旅行，因为喝水少和神经性严重，也容易形成便秘。“有进无出”的日子使得便秘的问题变得非常常见。
为防止便秘，特别必需求分外留意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需求弥补7杯水。然后，多吃蔬菜和生果，特别是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。假如排的大便太黏，就阐明饮食结构需求做出调整，提示自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，添加纤维素的摄取量。
别的，因为蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可添加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。并且吃满足的纤维，能促进肠胃活动。养成每一天都排便的习气，这但是防止肠道问题很重要的办法之一。
