她们或许听说过，但不太清楚详细指什么。更有甚者，一想到绝经二字，就严重地皱起了眉头——这么严厉的词，该不会是什么了不起的疾病吧？

  其实，绝经期是每一位女人生射中必然会阅历的阶段，它不是疾病，而是女人生理发育的正常规则。

  那么，这个奇特的绝经期终究指的是什么？为何那个年纪段的绝经最有利健康？面临绝经期，咱们又该怎么高雅沉着地跨过它？

  殊不知，绝经期其实是每个女人生射中不可或缺的华章，是生理发育的正常规则。

  所谓绝经期，是指女人在必定年纪后，卵巢功能逐渐阑珊，月经逐渐稀疏直至中止的进程。这样的一个进程一般从45岁左右开端，一向继续到55岁前后。

  在此期间，女人体内的雌激素和孕激素水平会逐渐下降，引发一系列生理改变，如潮热、盗汗、失眠等。

  风趣的是，不同年纪段的女人，其绝经期体现也大不相同。年青些的女人或许烦恼于月经紊乱带来的不适;年长些的女人则或许饱尝更年期综合征的困扰。

  但无论处于哪个阶段，绝经期都不该被视为疾病或苦楚，而应被理解为女人生命进程中再天然不过的一环。

  英国一项归入近5万名妇女的大型研讨发现，50-52岁天然绝经的女人，其预期寿数较长，患心血管疾病的危险也更低。

  这一发现无疑为绝经期女人吃下了一颗定心丸。本来，当令迎候这个特别阶段，不只不会危及健康，反而能为健康加分!

  正如67岁的李阿姨所言:绝经后，我反而觉得轻松自在多了。再也用不着为月经的事忧愁，整个人都神清气爽的。

  已然50岁上下是女人迎候绝经期的最佳时机，那么怎么在这个特别阶段坚持身心健康，就成了一个亟待回答的问题。

  杰出的日子小习气是绝经期女人的健康底气。均衡的膳食、适度的运动，能显着改进绝经期的许多不适。

  如多吃富含植物雌激素的食物(如豆制品、果蔬等)，能有用缓解潮热等更年期症状。

  而适度运动，如慢跑、游水、瑜伽等，不只能操控体重、健旺骨骼，还能舒缓绝经期的焦虑、郁闷心境。

  56岁的张女士便是个中能手:自从绝经后，我坚持每天快走40分钟。现在不只身段坚持得不错，心境也终年靓丽呢。

  定时体检也是绝经期女人的必修课。跟着雌激素水平下降，女人患心血管疾病、骨质疏松的危险会有所升高。

  但经过定时筛查，这样一些问题就能得到及时发现和干涉。以骨质疏松为例，一项针对绝经后妇女的研讨发现，定时监测骨密度并当令用药，可使骨折危险下降近30%。

  无妨多与家人朋友沟通，参与自愿服务等有意义的活动，让日子坚持快乐和活力。

  一项查询显现，具有杰出社会支持的绝经期女人，其日子品质显着高于孑立关闭者。

  62岁的王奶奶深有感触:自从参与了老年大学，结识了一群情投意合的姐妹，日子过得充分又欢喜。什么绝经不绝经的，通通都不在话下啦。

  无论是合理的饮食运动，仍是定时的身体检查，亦或是开畅达观的心态，都是绝经期女人的健康守护者。

  绝经期，这个曾让许多女人闻风丧胆的词，现在已披上了一层全新的光荣。它不再是可怕的妖怪，而是女人生命进程中一道亮丽的景色。

  科学的发现，让咱们对绝经期有了更明晰的知道:50岁前后天然进入绝经期，不只不会危及健康，反而是女人健康的最佳时机。

  而经过杰出的日子小习气、定时的身体检查，以及达观开畅的心态，咱们可彻底沉着高雅地跨过这道坎。

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