12月21日是冬至。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时节，国家卫生健康委20日举办“时令节气与健康”系列发布会，约请4位院士就科学摄生为大众供给主张。

  相对其他时节，冬天呼吸道流行症显着增多。我国工程院院士、我国疾病防备控制中心研究员徐建国介绍，多个方面数据显现，有30多种病原体能够引起呼吸道感染，其间流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等较为常见。冬天呼吸道病原体还体现出了地域特征，南边省份以鼻病毒、流感病毒、副流感病毒等为主，北方省份则以肺炎支原体、鼻病毒、腺病毒等为主。他主张，要加强身体训练、留意个人卫生习气、消毒通风优化室内环境，其间，接种疫苗对老人和儿童来说尤为重要。

  若呈现呼吸道疾病症状怎么办？我国工程院院士、我国医学科学院院长王辰表明，一般伤风症状大多不是很重，但流感病毒、肺炎支原体等对易感人群会形成较重症状。如症状不严峻，可居家调查，并服用缓解症状的药物。如症状加剧，尤其是慢阻肺病患者、长时间心衰患者等高危患者，应当及时就医。

  我国科学院院士、浙江大学医学院隶属第二医院主任医师王建安表明，冠心病、心衰等心血管疾病在冬天尤为高发。中老年人、患有缓慢疾病的人群、有不良日子小习气的人群，应分外的留意防备心血管疾病。他主张要坚持室内温度，外出留意保暖；恰当添加室内运动，坚持血液循环；运动前，添加一些热身活动；戒烟限酒，削减对心血管体系不必要影响；饮食上应挑选低盐、低脂、高纤维的食物；坚持规则作息，保证足够睡觉。

  我国工程院院士、我国中医科学院望京医院主任医师朱立国介绍，冬至摄生要遵从“冬藏”的准则，重视饮食、起居、运动等多方面的保养。要留意膝关节、踝关节，以及其他关节保暖；重视食疗，补肾温阳，添加人体能量；适度参与太极拳、八段锦等舒缓运动，添加肌肉力气，促进气血流转；选用艾叶、花椒等泡脚。