钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。研究之后发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，还可以预防经前情绪烦躁等问题。钙的主要食物来源是各种乳制品，如牛奶酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。

  研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果粗粮等都是镁的好来源。

  这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。三文鱼沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸。

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  痛经怎么缓解？全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经，痛经给女性的工作及生活带来非常大的影响。痛经怎么缓解？痛经怎么办快速止痛？本专题为你解答。

  温经化瘀，理气止痛。用于寒凝气滞血瘀，妇女痛经，少腹冷痛，月经不调，经色暗淡。[详细]

  擅长领域：中西医结合治疗内分泌失调导致的月经失调、闭经、不孕症、子宫内膜异位症、痛经、妇科病、流产、子宫肌瘤以及围绝经期综合症、经前综合症等疾病。

  擅长领域：擅长开腹手术、经微创手术、宫腹腔镜微创手术治疗妇科良、恶性肿瘤以及ERAS中医药干预。曾三次被国家选派赴非洲援外医疗，并获受援国嘉奖。总结多年临床经验发表医学论文二十余篇，出版专著两部。

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