老年人吃什么好 中老年饮食引荐食谱
2024-01-23
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人到中年很简单在饮食上呈现一些显着的反常问题，那么，如安在一日三餐的饮食上来改进呢?今日介绍个三个食谱都是咱们很多人都会吃的，可是也有的人很少注意到这些食谱，所以咱们该让咱们的日子中多多的呈现上面这些食谱，只要这样咱们确保咱们的身体健康。
鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一同，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少量盐、味精，装盘食用。可常常食用，具有清热利湿，瘦身之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。
燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，拌和、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、瘦身效果，适用于肥壮，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
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