引荐！终身健康的好食谱(图)
2023-12-20
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编者的话：随年岁的增加，日子方式不断改动，人们身体的养分需求也发生着改动。近来，英国《每日邮报》和美国《健康》别离邀来英国养分师协会发言人波特、养分学家辛特博士，归纳多项研讨，总结出终身的好食谱。本期，咱们结合两国报导，请来上海华东医院养分科主任养分师陈霞飞，对此加以评点，为咱们送上最适合中国人的终身健康好食谱。
编者的话：随年岁的增加，日子方式不断改动，人们身体的养分需求也发生着改动。近来，英国《每日邮报》和美国《健康》别离邀来英国养分师协会发言人波特、养分学家辛特博士，归纳多项研讨，总结出终身的好食谱。本期，咱们结合两国报导，请来上海华东医院养分科主任养分师陈霞飞，对此加以评点，为咱们送上最适合中国人的终身健康好食谱。
没完没了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年龄段的人没多少时刻考虑膳食养分，并且常常睡眠不足。
多吃粗粮和豆类：挑选血糖指数低的碳水化合物，比方全麦面包、蜜柚、豆类、苹果等，能帮你坚持旺盛精力，对防备糖尿病也有优点。
多吃鱼和坚果：这些食物中含丰厚的欧米伽3脂肪酸，能维护心脏。假如你怀孕了，它还能促进婴儿大脑和眼睛的发育，并减轻产后郁闷。鱼类中深海鱼为佳，坚果中核桃最好。
健康吃零食：这样一个时刻段日子节奏快，压力大，你很简单吃下许多高盐、高糖、高脂的零食。时刻一长，很可能让你体重增加，可仍然养分缺少。假如非要吃零食的话，能够再一次进行挑选一把坚果、一块燕麦饼、一杯酸奶、一个生果等。一起专家着重，健康吃零食还会给孩子树立一个好榜样，对他们往后树立健康的膳食习气有利。▲
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