旧岁将尽，新春的气味益发浓郁，簇新的一年正阔步而来。 咱们不光能够享用阖家团圆的温馨，还能走亲访友、品味林林总总的美食。 但是，“每当佳节胖三斤”却成为了不少人心中的隐忧，尤其是关于超重/肥壮人群而言。

  肥壮不只影响体型，还与2型糖尿病、心血管疾病、高血压等多种代谢性疾病严密相关。若饮食毫无控制，体重的快速攀升可能会进一步加剧身体代谢担负，加快这些疾病症状的开展。因而，即便是在新年期间，肥壮人群也绝不能放松对饮食的警觉。

  在此，为咱们伙儿一起来共享3个由北京大学人民医院专家引荐的每日参阅食谱，热量别离控制在800kcal、1200kcal、1400kcal左右，为肥壮人群供给较为合理的饮食参阅。（除此之外，咱们还为咱们预备了新年期间“十大荤菜”食谱，敬请期待）

  食谱中富含膳食纤维、优质蛋白质及必需微量元素，既确保了养分的全面均衡，又避免了高脂肪、高热量食物的过度摄入。此外，专家还主张，在享用美食的一起，要适量运动，以促进热量耗费，坚持身体健康。期望超重/肥壮人群能在这些食谱的协助下，在新年期间既享用美食，又能坚持健康体重，过一个欢喜、健康的新年。

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