春回大地，万物生发，人体的阳气也随天然之气升腾，关于高血压、高血糖、高血脂“三高”人群而言，春季既是保养的黄金期，也是潜在危险的高发季。

  长沙市中医医院（长沙市第八医院）医师介绍，“三高”征兆虽同属代谢紊乱，但病机各有偏重，适应春令之气，辨证施养，方能气血谐和、经络晓畅，身体健康。

  春季，高血压患者常呈现头晕目眩、面红耳赤等症状。中医建议“以柔克刚”，通过柔肝、敛阳、安神之法平衡气血。

  1.饮食调肝：宜食芹菜、菠菜、枸杞芽等青色入肝之品，忌辛辣炎热之物。可饮菊槐茶（菊花5g、槐花3g、决明子10g沸水冲泡），以清肝明目、辅佐降压。

  2.经络扶引：每日晨起以拇指按压太冲穴（足背榜首、二跖骨间凹陷处）3分钟，合作深呼吸，能疏解肝郁。

  3.情志调摄：肝喜条达，可于清晨操练八段锦“双管齐下似射雕”，舒展肝胆之气。

  糖尿病在中医属“消渴”领域，春季肝木克脾土，易致脾胃衰弱、津液输布失调，然后加剧病况。因此养阴生津、健脾运湿为其保养要害。

  1.药膳养脾：取山药30g、薏苡仁20g、小米50g熬粥，佐少量陈皮，可健运脾胃、缓解餐后血糖动摇。

  2.足浴通络：每晚以黄芪15g、鸡血藤10g煮水泡脚，水温40℃左右，继续15分钟，可促进下肢气血循环。

  3.呼吸吐纳：可于午后，舌尖轻抵上颚，以“吸-停-呼=1:1:2”节奏呼吸，调理自主神经，改进胰岛素敏感性。

  血脂高多因体内痰湿瘀阻，春季地气升腾，湿邪困脾，易加剧痰浊内蕴。保养需以“通”为法，化痰利湿、活血行气。

  1.茶饮消脂：取山楂10g、荷叶5g、橘络3g（此为一日量）煮水代茶，既能消食化积，又可促进脂质代谢。

  2.摩腹运脾：睡前平卧，以掌心顺时针摩腹100次，力度透达肌肤，可助脾运化湿浊。

  3.扶引祛瘀：每日操练“敲胆经”（沿大腿外侧中线自上而下轻叩），可疏通胆经，加快痰湿分泌。

  2.饮食忌口为先：少食肥甘厚味，春季野菜如荠菜、马齿苋可适量入膳，清热利湿。