春节，中国传统的新年佳节，是家庭团聚、共享美食的时刻。然而，对于高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）患者来说，节日期间的饮食与生活方式可能会对健康构成挑战。本文旨在为三高患者提供一份实用的营养健康指南，帮大家在春节期间保持健康，享受愉快的节日氛围。

  春节期间，各种美味佳肴琳琅满目，但高血压患者需格外的注意食盐摄入。高盐饮食是导致血压升高的主要的因素之一。因此，建议高血压患者在节日期间：

  烹饪时尽量少用或不用味精、酱油等含钠调味品，可用醋、柠檬汁等代替增加风味。

  酒精可引起血压波动，高血压患者应尽可能的避免饮酒。如果必须饮酒，请控制饮用量，并选择度数较低的酒类。

  高血糖患者需要严控糖分和碳水化合物的摄入，以维持血糖稳定。建议如下：

  选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦、全麦面包等，避免过多摄入白米饭、白面条等精制谷物。

  无论是高血压、高血糖还是高血脂患者，均衡膳食都是关键。确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时控制总热量摄入，避免体重过度增加。

  春节期间，不要忽视体育锻炼。适量运动有助于控制体重、改善心血管功能、提高身体免疫力。建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

  保持良好的作息习惯对三高患者特别的重要。春节期间，最好还是不要熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌、稳定血压和血糖水平。

  节日期间也要继续监测血压、血糖和血脂水平。假如慢慢的出现异常波动或不适症状，请及时就医咨询。

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