“三高人群”吃洋葱玉米降脂
2023-11-19
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本报讯 （记者杨凤立）高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高”人群。专家提示这部分人群最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，如玉米、洋葱。
本报讯 （记者杨凤立）高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高”人群。专家提示这部分人群最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，如玉米、洋葱。
那么，终究哪些食物是低脂的呢？哪些高脂肪食物应该尽可能远离呢？北京中医药大学东方医院脑二科邢佳指出，低盐饮食是指每天摄入食用盐在3-6g。假如已经是高血压患者，应操控食盐量不超越3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇份额较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包含绿豆芽、马铃薯、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、西红柿等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。
专家还提示，肥肉、动物油、奶油、花生等归于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。别的，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。
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