现代快报讯（记者 梅书华） “一周吃几个鸡蛋合理？”“果汁能替代鲜果吗？”“荤素怎么调配更健康？” 7月26日上午，在南京市鼓楼区凤凰大街，现代快报联合康宝莱举办了“送健康进社区”第三站活动。养分专家带领咱们走进“膳食浮屠”，层层闯关，get每一种食物的养分和用量，学会科学膳食、均衡养分。

  “咱们天天都会吃各式各样的食物，可是你知道哪种要多吃点，哪种要少吃吗？”讲座开端后，养分专家的一个问题引起居民们的热切评论。“我喜爱吃肉，无肉不欢。”“我每天的零食便是生果，从早吃到晚。”“吃饱不就行了，还分谁多谁少？”面临咱们形形色色的答案，养分师在大屏幕上放出一张膳食浮屠图。从底层到顶层，重量慢慢地削减，分别是谷物、果蔬类、肉蛋类、豆奶类、油脂类。

  第一层的要求是每天12种、每周25种谷物，包含谷薯类250~400g、全谷杂豆50~150g、薯类50~100g；再到第二层，要求天天吃生果，200~350克，但要留意的是，果汁不能替代鲜果。还要餐餐有蔬菜，每天摄入300~500克，深色蔬菜占1/2，深绿色、橘红色、紫红色的蔬菜，VA、β胡萝卜素含量丰厚；第三层肉蛋类包含了鱼（水产品）每天40~75g、畜禽肉每天40~75g、蛋类每天40~50g，也便是约一个鸡蛋。专家提示，这些总量为120~200g，要优先选择吃鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏、腌制肉品。

  接下来，要求的食物总量削减了许多。这一层需求的是各种奶制品，相当于每天液态奶300g，100g鲜奶=100g酸奶=奶粉12.5g=奶酪10g。还有各种豆制品、坚果，大豆15~25g，也就等于一家三口吃50g大豆，或许1块豆腐300g、110g豆腐干、105g素鸡、730g豆浆。坚果均匀每天10g，相当于瓜子一把半，或许两个核桃、4~5个板栗。在浮屠的最顶层是咱们煮饭做菜必不可少的油和盐，特别需求严厉把控重量，盐每天摄入不超越6g，油每天25~30g。

  跟着养分专家“逛完”养分浮屠，居民们的目光纷繁落到了现场海报上的一款H5小游戏上，咱们纷繁扫码敞开通关方式，一边打游戏，一边学习废物分类小常识。现代快报记者通过查询了解到，康宝莱是期望凭借小游戏这一互动方式，一方面提高环卫工人在本身安全防护、急救常识等方面的技术和自我安全意识，另一方面遍及废物分类等环保常识，让咱们愈加了解环卫工人的作业。闯关成功的“环保达人”还能够参加抽奖，收取康宝莱预备的惊喜礼品。

  据悉，康宝莱自进入我国市场以来，致力于为我国消费的人供给高质量养分产品和优质服务，促进国民养分和健康理念晋级的一同，还积极开展各项慈悲公益活动，涵盖了养分健康、少年儿童的疾病救助和康复训练以及社区公益等多个范畴，建议于2013年的“关爱城市美容师”项目便是这里边之一。通过多年的开展，该项意图影响区域已由开始的浙江省逐渐扩展，现在已掩盖15个省份、27个城市，超越500家养分沙龙，成为康宝莱重要的品牌公益项目。

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